睡眠と体重４

店長じゅんです。




前回はどこまでお話しましたっけ？

成長ホルモンをより効率よく分泌する為に

リラックスして寝る準備をするところまでですね。




前回はリラックスする為の方法として

「力を抜くために力を入れる」

という事をお伝えしました。




？？？どういう事と思うかもしれません。

しかし力を入れる事が力を抜く事の一番わかりやすい方法なのです。




実際に体感してみましょう。




握りこぶしを握って肩、腕に強く力を入れてみてください。

３秒くらい力を入れた後、息を吐きながら脱力しましょう。




どうですか？フ～っと力が抜ける感覚が感じられると思います。



そういう事なのです。



今日はリラックスしてお休みくださいね